Аутотренинг, расслабление залог успеха!

Сбалансированная смена расслаблений и напряжений является решающим фактором, определяющим состояние человека. В нормальных условиях равновесие м/у процессами возбуждения и торможения достигается без сознательного вмешательства, ч/з механизмы психофизической саморегуляции, хотя хроническое психическое переутомление и перенапряжение нервной системы нарушает слаженную работу механизмов саморегуляции, вызывает расстройство функций скелетных мышц, внутренних органов и желез внутренней секреции. Перенапряжение обозначает нарушение работы аппарата саморегуляции и представляет собою патологию. Как и любая патология, перенапряжение повышает нагрузки на все системы организма и оказывает отрицательное действие на физическую, психическую и социальную составляющую человека. Всегда переутомляющиеся люди нервны, агрессивны и раздражительны, что является результатом хронических перегрузок.

Жизнь человека немыслима без нагрузок, которые составляют нужный компонент всей жизнедеятельности. То же относится и к расслаблению, но его сложнее добиться сейчас, чем в добрые старые времена, когда спокойно кончался трудовой день, а вечер сулил покоем и отдыхом. Вероятно, мы стали хуже переносить психические нагрузки потому, что не можем уравновесить их физической активностью. Может оказаться, наш стремительный век с его стрессами и перегрузками истощил наши нервные ресурсы, и мы устаем быстрее, чем наши предки, а восстанавливаем свои силы медленнее.

Существуют проверенные традиционные способы снятия перенапряжения: неспешные прогулки, туристические походы, успокоительные танцы и гимнастические упражнения. Хотя современному человеку нужна не просто разрядка, а разрядка в концентрированной форме. По этой причине в последнее время большое значение приобретает аутогенная тренировка (аутотренинг), обеспечивающая быстрый и глубокий отдых. Занимаясь аутогенной тренировкой, мы учимся воспринимать сигналы собственного организма и руководить ими. Самое трудное в этом методе заключается в том, чтобы достичь внутренней концентрации, сосредоточенности на чувствах, образах, представлениях и ощущениях. Требуется отдаться потоку таких представлений, избегая некоего анализа и достигая состояния самозабвения. Иначе говоря, требуется затормозить работу высших центров ЦНС и раскрепостить низшие, оживить среду подкорковых реакций. Раскованным человеком возможно назвать того, кто научился смотреть внутрь самого себя и воспринимать лишь то, что случается в его организме, целиком отключившись от всего остального.

Для проведения тренировок вам понадобится отыскать укромный уголок, в который не проникают инородные шумы. Будет полезна легкая, успокаивающая музыка. Вы можете лежать на спине или удобно расположиться в мягком кресле. Возможно принять "позу извозчика": голова несколько наклонена вперед, руки лежат на коленях. Глаза лучше удерживать закрытыми. Тренировка начинается с верхних конечностей. Длительность одного сеанса - от 10 до 30 мин.; число сеансов - до 30. Каждую формулу требуется повторить 6 раз.

Упражнения по аутогенной тренировке (дальше - AT) как правило проводятся трижды в день. Освоив одно упражнение, вы можете переходить к следующему, повторяя все предшествующие с частотой, достаточной для поддержания сложившегося навыка. Наименьшая норма упражнений - одно занятие в день. Тренироваться нужно в легонько затемненном помещении при закрытых окнах, чтоб избежать шумовых раздражений. Достижению должной степени концентрации, от которой зависит удача аутогенной тренировки, мешают возбуждающие напитки и переполненный желудок, и ряд иных факторов.

Не нужно ждать, что сразу же все пойдет гладко и каждая тренировка будет успешной, в особенности в начале занятий. Хотя чем далее вы продвинетесь в курсе AT (аутотренинга), тем проще вы будете справляться с внешними и внутренними помехами.

16.04.20065943+5
Аутотренинг, расслабление залог успеха!

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаНейрокорректор «Настрой на материальное благополучие»
Сессии

Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Казанова»

13.10.2017 0↓ / 9↑

Обновлена сессия «Я силен как Бог»

08.10.2017 0↓ / 10↑

Новый нейрокорректор «Настрой на материальное благополучие»

22.09.2017 0↓ / 33↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте