К чему снятся яркие образы и как остановить слишком навязчивые сновидения?

Некоторые сны более интенсивны, чем остальные, неудивительно, что их называют яркими. Обычно они богаты впечатляющими событиями, кажутся очень реалистичными, несут в себе мощный эмоциональный заряд. Для них пока не разработан клинически установленный психологический классификатор, но, тем не менее, эксперты пытаются понять их природу.

К чему снятся яркие образы и как остановить слишком навязчивые сновидения?

Аналитики отмечают, что будоражащие воображение сновидения полны отчётливых деталей, красок, запутанных сюжетных линий, вызывающих сильные эмоции. Они запоминаются настолько подробно, как будто действие происходило в реальности.

Почему некоторые сны такие яркие?

Типичными представителями насыщенных сновидений являются осознанные сны и пугающие ночные кошмары. С научной точки зрения до сих пор нет единого мнения, почему некоторые сны впечатляют сильнее обычного, и по какой причине одни их видят постоянно, другие практически никогда. Специалисты находят этому несколько объяснений:

сильные эмоции, стресс и тревога
воздействие определенных веществ
недостаток сна
индивидуальные особенности
хорошая память на сны

Считается, что в детстве и ранней взрослой жизни образы, как правило, более красочны, чем в преклонном возрасте. Тут скорее всего дело в состоянии памяти. Хорошо запомненный сон кажется более ярким и реальным.

Яркость сновидений напрямую соответствует динамичности и эмоциональности происходящего наяву. Интенсивность снов усиливают напряжённые моменты, через которые накануне пришлось пройти.

Иногда даёт о себе знать употребление алкоголя, фармакологических препаратов, психоактивных средств, вносящих коррективы в естественные циклы сна.

Также стоит отметить, что чем теснее связь с подсознанием, тем лучше запоминаются ночные грёзы. Ведь не зря сон называют погружением сознания в подсознание!

Как взять под контроль черезчур яркие сны?

Чуткий сон способствует восприятию внешних раздражителей, посторонние звуки дополняют сновидение. Творческие, интроспективные, философски настроенные и эмоциональные люди, как правило, не только лучше запоминают сны, но и придают им большее значение, чем прагматичные аналитики.

Согласно исследованиям, среднестатистический человек за ночь видит пять эпизодов. Или память определяет, насколько ярким был каждый из них, или запоминаются наиболее впечатляющие приснившиеся события. Они могут быть очень позитивными или жуткими и неприятными, тем не менее, эмоционально заряженными. Осознанные сновидцы используют воспоминания и управляют ими, чтобы овладеть навыками, развить творческие способности, исследовать подсознание.

Сны предупреждают о том, что происходит под поверхностью сознания. Послания, которые расстраивают, заслуживают особого внимания. Такую подсознательную реакцию на текущие обстоятельства, поведение, цели, взаимоотношения можно сравнить с письмом самому себе, отправленному с беспокойством и заботой.

Когда видения причиняют дискомфорт, можно попытаться снизить их частоту несколькими способами:

соблюдать «гигиену» сна
попробовать «переписать» плохой сценарий
проработать и расшифровать содержание
записывать беспокоящие фрагменты
применить методики осознанных сновидящих

Если это побочный эффект медицинского обслуживания, имеет смысл проконсультироваться с терапевтом.

Привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вернёт график сна в нужное русло, что поможет спать крепче. Также могут влиять другие факторы, такие как высокая температура в спальне, отсутствие циркуляции воздуха, поздний ужин.

Сценарию ночного кошмара после пробуждения можно придумать благополучный финал, затем вспомнить, какие ситуации из жизни вызывают схожие переживания. Это послужит отправной точкой для трактовки подсознательного сообщения.

Ясность способствует принятию наиболее обоснованных решений о дальнейших шагах. Полезно записывать содержание снов и находить взаимосвязь с реальными вскоре произошедшими событиями. Многим из тех, кто попробовал свои силы в осознанности, удаётся управлять и манипулировать ночными грёзами.

Видео по теме

27.06.2024 377 107