Что советовал Сократ тем, кто боится чужого мнения

Страх чужого мнения знаком почти каждому, и древний философ Сократ разбирался в нём глубже, чем многие современные психологи. Он ходил по улицам Афин босым, в старой одежде, задавал неудобные вопросы уважаемым людям и совершенно не переживал, что о нём подумают. При этом он не был толстокожим циником. Он просто нашёл несколько мыслительных приёмов, которые снимали власть чужой оценки.

Что советовал Сократ тем, кто боится чужого мнения

Самое любопытное, что его подход не сводится к банальному «не обращай внимания». Наоборот, Сократ предлагал внимательно смотреть на мнения других, но делать это по особым правилам. И вот когда Вы узнаете эти правила, отношение к чужим взглядам начнет меняться само собой.

Давайте разберём, что именно он советовал. Некоторые вещи звучат неожиданно даже сегодня.

Спросите себя, кто именно судит

Сократ никогда не принимал абстрактное «люди подумают» всерьёз. Для него не существовало безликой толпы, чьё мнение весомо само по себе. Он всегда уточнял, о ком конкретно идёт речь.

Когда его ученик волновался из-за пересудов, Сократ задавал несколько встречных вопросов. Кто эти люди, чьё суждение тебя пугает? Разбираются ли они в том, о чём судят? Ведёт ли каждый из них жизнь, которую ты хотел бы для себя?

Он сравнивал это со спортом. Если атлет тренируется, он слушает не крики зрителей на трибунах, а одного человека, который понимает в тренировках - тренера. Прислушиваться ко всем подряд так же нелепо, как если бы бегун менял технику после каждого замечания случайного прохожего. Толпа не обладает знанием. Знанием обладает специалист, и таких людей вокруг Вас гораздо меньше, чем кажется в момент тревоги.

Этот приём мгновенно уменьшает масштаб проблемы. Пугающее «все осудят» распадается на несколько конкретных лиц, и часто оказывается, что мнение большинства из них Вас, по-хорошему, вообще не должно волновать.

Отделите факт от Вашего отношения к нему

Сократ заметил, что нас ранит не сам факт чужого высказывания, а история, которую мы вокруг него сочиняем.

Представьте, что коллега холодно кивнул Вам в коридоре. Факт состоит лишь в том, что человек кивнул. Всё остальное Вы дописываете сами. Он мной недоволен, он что-то узнал, он меня презирает. Сократ учил останавливаться ровно на факте и не бежать дальше по лестнице догадок.

Он вообще считал, что большинство наших страданий рождается из непроверенных мнений, которые мы принимаем за истину. Чужой взгляд, брошенная фраза, чей-то смех в стороне сами по себе нейтральны. Смыслом их наделяем мы. И раз наделяем мы, значит, в наших силах наделить иначе.

Философ шёл ещё дальше. Он говорил, что если кто-то ругает Вас несправедливо, то это проблема ругающего, а не Ваша. Ложное обвинение говорит о человеке, который его произнёс, гораздо больше, чем о том, в чей адрес оно направлено.

Проверьте, а есть ли в критике зерно правды

Вот в чём Сократ радикально отличался от простого совета махнуть рукой. Он не предлагал закрываться от чужих слов. Он предлагал их использовать.

Его знаменитая фраза звучала примерно так: «Меня не задевает, когда меня высмеивают, ведь если сказанное справедливо, я стану лучше, а если несправедливо, это меня не касается».

Гениальность здесь в том, что любое мнение превращается либо в полезный материал, либо в пустой звук. Третьего не дано!

Попробуйте сами. Когда кто-то Вас критикует, вместо того чтобы защищаться или обижаться, спокойно спросите себя, есть ли в этих словах хоть доля истины. Если есть, Вы получили бесплатную подсказку, за которую другие платят коучам. Если нет, эти слова просто пролетают мимо, как ветер.

Такой взгляд полностью меняет позицию. Вы перестаёте быть жертвой чужой оценки и становитесь тем, кто спокойно перебирает поступающую информацию и берёт из неё только ценное.

Живите так, чтобы Вам было что предъявить самому себе

Главный секрет спокойствия Сократа лежал глубже всех приёмов. Он был по-настоящему равнодушен к чужому мнению, потому что придирчивее всех судил себя сам.

Он постоянно разбирал собственные поступки, спорил с самим собой, проверял свои убеждения на прочность. Внутренний судья у него работал так строго, что суд внешний становился почти неважным. Когда Вы честны перед собой и знаете, что поступаете верно, чужое неодобрение теряет опору. Оно бьёт в пустоту.

Даже на суде, где ему грозила смерть, Сократ не стал заискивать перед толпой ради оправдания. Он сказал, что боится не смерти, а того, чтобы не совершить постыдного поступка. Вот источник его невероятной свободы. Человек, у которого совесть чиста, не нуждается в аплодисментах, чтобы стоять прямо.

Отсюда следует практический вывод для нас. Лучший способ перестать зависеть от чужого мнения не в том, чтобы натренировать безразличие, а в том, чтобы жить в согласии с собственными ценностями. Когда Вы сами себе честный судья, мнения окружающих превращаются из приговора просто в фоновый шум.

Свобода начинается с одного вопроса

Сократ оставил нам не готовые ответы, а способ мышления. Он показал, что чужое мнение имеет ровно столько власти, сколько мы сами ему отдаём. Стоит начать задавать правильные вопросы, и эта власть тает на глазах.

Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете тревогу из-за того, что подумают другие, остановиться и спросить себя. Кто судит, разбирается ли он, есть ли в его словах правда и согласуется ли мой поступок с тем, во что я верю? Четыре простых вопроса, и страх чужого мнения отступает.

В этом и заключается мудрость босого философа. Свободу нам дарит не защита от чужих взглядов, а ясность своих собственных. И эта ясность доступна каждому, кто готов честно поговорить с самим собой.

Видео по теме

• Зависимость от чужого мнения. Психолог Михаил Лабковский
• Пять практических советов для ясного мышления
• 5 советов психиатра о том, как быстро справиться со стрессом

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты