Почему в зеркале Вы выглядете красиво, а на фото - нет?

Наверняка у Вас такое было. Вы собираетесь вечером куда-то, смотрите на себя в зеркало и остаётесь довольны отражением. Через пару часов кто-то фотографирует Вас на вечеринке, а утром Вы открываете снимок... и не узнаёте человека на нём. И дальше идёт мысль, которая приходила почти каждому: «Подождите, я что, правда так выгляжу?»

Почему в зеркале Вы выглядете красиво, а на фото - нет?

Вопрос серьёзнее, чем кажется. Зеркало и камера действительно показывают двух разных людей, и у этого расхождения есть как психологические, так и чисто физические причины. Разберём их по очереди, и заодно выясним, что видят другие, когда смотрят на Вас.

Вы всю жизнь смотрите на зеркальную копию себя

Всю жизнь Вы видите себя в отражении, где левая и правая стороны поменяны местами. Именно к этой версии лица мозг и привык. Камера же показывает Вас настоящего - неотзеркаленного. И для мозга это в буквальном смысле немного другой человек.

Дело в том, что идеально симметричных лиц не существует. У каждого одна бровь чуть выше, улыбка чуть кривее, нос слегка уходит в сторону. Пока эта асимметрия направлена в привычную сторону, она не мешает. Но стоит ей развернуться зеркально - мозг спотыкается, выдавая смутное ощущение о том, что что-то здесь не так.

Психологи объясняют это эффектом простого предъявления. Чем чаще мы что-то видим, тем больше оно нам нравится. Ещё в 1970-х провели изящный эксперимент. Людям показывали два варианта их собственного портрета - обычный и зеркальный. Почти все выбирали зеркальный, то есть привычного себя из зеркала. А их друзья столь же уверенно выбирали обычный вариант - ведь они-то всю жизнь видят именно настоящую версию.

Здесь спрятана первая хорошая новость. Та «кривая» версия Вас с фотографии кажется кривой только Вам. Все остальные видят её каждый день. Для них она и есть Вы. И никакой асимметрии там никто не замечает.

Мозг Вам льстит

Вторая причина неприятнее. В Чикагском университете поставили хитрый эксперимент. Людей сфотографировали, а затем из каждого портрета собрали целую линейку версий: лицо шаг за шагом делали то привлекательнее, то наоборот. Через несколько недель человека сажали перед этой линейкой и просили найти свой настоящий снимок.

Большинство уверенно указывало на версию примерно на 10-15% более привлекательную, чем реальная.

То есть в голове у каждого из нас хранится слегка улучшенный образ собственного лица. И когда перед Вами оказывается оригинал фотографии, мозг сравнивает его не с реальностью, а с этим внутренним отретушированным эталоном. Ну и остаётся не очень доволен, так сказать.

Фильтры сдвигают эталон ещё дальше

Третья причина появилась недавно и она усиливает первые две. Если Вы часто смотрите на себя через фильтры и ретушь, привыкание работает ровно так же. Только эталоном для мозга становится уже не зеркало, а подкрученная версия с гладкой кожей и правильным светом.

В университете Торонто сравнивали, как люди оценивают свои селфи и снимки, сделанные другими. Те, кто постоянно себя снимает, оценивали собственные селфи заметно выше. 

Доходит и до крайностей. Например, пластические хирурги описывают пациентов, которые приносят на консультацию своё отретушированное фильтрами селфи и просят «сделать так же». У явления даже появилось название - Snapchat-дисморфия.

Так что если после фильтров Вам разонравилось собственное лицо, проблема не в лице.

Камера действительно искажает

Здесь заканчивается психология и начинается чистая оптика.

Зеркало показывает Вас в объёме, со всей глубиной. Снимок сплющивает лицо в плоскость, и часть информации теряется сразу.

Фронтальная камера телефона широкоугольная, а широкий угол на близкой дистанции раздувает то, что ближе к объективу, - в первую очередь нос. В 2018 году пластические хирурги это посчитали. Селфи с расстояния 30 см делает нос визуально примерно на треть шире, чем он есть на самом деле. Таким образом, нос, который Вы недовольно разглядываете на селфи, в реальности заметно меньше.

Отсюда, кстати, простое правило: снимайте минимум с вытянутой руки, а лучше отдайте телефон кому-то, попросите отойти на пару шагов и приблизить зумом хотя бы вдвое. Геометрия лица сразу встанет на место.

Жёсткий свет сверху - как в лифте или подъезде - заливает глазницы тенями и добавляет лет даже двадцатилетнему. Мягкий рассеянный свет в лицо, например от окна днём, делает ровно обратное.

Вы оцениваете себя на фоне чужих лиц

Есть ещё одна причина, совсем не техническая. Оценка собственной внешности плавает вместе с настроением и с тем, на кого Вы успели насмотреться. В классическом эксперименте людям сначала показывали очень красивые лица, а затем просили оценить себя, и, естественно, оценки предсказуемо проседали.

Теперь вспомните, как это выглядит в обычной жизни. Полчаса Вы листаете ленту, где сплошные модели с идеальным светом и ретушью, а потом натыкаетесь на своё случайное фото из рабочего чата. Конечно же у этого фото просто нет шансов...

Так кому же верить?

Если коротко, то другие видят Вас примерно так, как показывает качественный снимок с нормального расстояния при хорошем свете - только не отзеркаленный и в движении, с мимикой, жестами и энергией, которых у застывшей картинки нет.

Зеркало честнее по объёму и деталям, но показывает зеркальную и слегка приукрашенную Вашим же мозгом версию. Правда сидит где-то между ними.

Из всего этого стоит запомнить две вещи. Во-первых, версия, которая кажется Вам перекошенной, для всех остальных - норма. Другим Вас никто и не видел. Во-вторых, строже Вас самих Вас не судит никто. У случайного прохожего к Вашему лицу претензий меньше, чем у Вас.

И небольшой практический тест напоследок. Найдите самое нелюбимое своё фото, отзеркальте его и посмотрите ещё раз. Скорее всего, человек на снимке понравится Вам заметно больше, просто потому, что Вы наконец увидели того, к кому привыкли.

Видео по теме

• Что такое ограничивающие убеждения, и почему о них стоит знать каждому?
• Почему Закон Притяжения не работает у 97% людей
• Джон Кехо: Почему сбываются страхи вместо желаний?

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты