Когнитивные искажения в быту

Каждый из нас ежедневно принимает десятки, если не сотни, решений. С самого утра - что надеть, что съесть на завтрак, стоит ли сегодня идти в спортзал, - и до самого вечера, мы постоянно что-то выбираем, решаем и оцениваем. Мы уверены, что всё контролируем, что наши решения логичны и обоснованы. Но это не совсем так. На самом деле многие из наших мыслей и действий формируются под влиянием когнитивных искажений (ошибок мышления), которые словно фильтры искажают восприятие реальности и заставляют нас принимать не всегда выгодные решения.

Когнитивные искажения в быту

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, которые заставляют наш мозг делать нелогичные выводы и принимать нерациональные решения. В психологии и поведенческой экономике насчитывается более 180 различных когнитивных искажений, хотя точное их количество может варьироваться в зависимости от того, как их классифицировать и какие явления считать отдельными искажениями. Конечно в рамках статьи мы не можем рассказать о каждом из искажений, поэтому приведем только самые интересные.

Эффект якоря

Один из самых распространённых примеров — эффект «якоря». Представьте, что Вы пришли в магазин за новым телефоном. Продавец сначала показывает дорогой флагманский телефон, а затем менее дорогой, но всё равно внушительный. Независимо от того, нужен ли Вам самый мощный телефон или нет, высокая цена первого аппарата становится якорем, с которым Вы подсознательно сравниваете все последующие варианты. Как результат, более доступные модели начинают казаться выгодной покупкой, хотя, возможно, вначале Вы бы их посчитали дорогими. Эффект «якоря» влияет на нас и в других ситуациях. От выбора ресторана до покупки квартиры - оказавшись в окружении более высоких цен или больших ожиданий, мы начинаем их считать нормой, теряя объективность в оценке.

Эффект подтверждения

Другая любопытная ловушка мышления — это так называемый «эффект подтверждения». Мы склонны искать и запоминать информацию, которая подтверждает наши уже сложившиеся мнения, и игнорировать всё, что может их оспорить. Скажем, если Вы верите, что регулярные упражнения помогут Вам прожить дольше, то с большей вероятностью будете замечать статьи и исследования, поддерживающие эту точку зрения. В то же время любые данные, которые могут поставить под сомнение этот факт, например, исследование о том, что физическая активность не всегда связана с долголетием, скорее всего, окажутся незамеченными. Эффект подтверждения заставляет нас принимать односторонние решения и укрепляет стереотипы. Чем больше мы верим в определённое представление, тем меньше шансов, что мы сможем его пересмотреть и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Эффект слепого пятна

«Эффект слепого пятна» — ещё одно когнитивное искажение, от которого не застрахован никто. Оно проявляется, когда мы легко замечаем ошибки и предвзятости в суждениях других людей, но с трудом признаём их в себе. Например, мы можем считать, что наш коллега несправедливо осуждает нового сотрудника, не имея всех данных, и одновременно не осознавать, что сами часто делаем выводы о людях, основываясь на первых впечатлениях. Влияние этого искажения огромно, оно постоянно создаёт барьеры для общения и понимания между людьми. Ведь пока мы уверены в своей правоте, нам трудно услышать чужую точку зрения.

Ошибка затрат

Это когнитивное искажение, из-за которого мы не хотим отказываться от начатого проекта, даже если он уже не приносит выгоды, просто потому, что вложили в него время, деньги или усилия. Если Вы когда-нибудь досматривали фильм, который Вам не нравился, просто потому что «уже начали», или оставались в проекте, который перестал быть выгодным, потому что «столько сил вложено», то знаете это чувство. Мы держимся за прежние усилия, забывая, что они не должны диктовать, как нам действовать в будущем. В жизни порой бывает выгоднее отпустить ситуацию и начать что-то новое, чем цепляться за прошлое.

Эффект самозванца

И, конечно, стоит упомянуть «эффект самозванца» — внутреннее убеждение, что все наши достижения случайны и что мы, возможно, просто обманули всех, кто в нас верит. Это искажение особенно часто проявляется у высококвалифицированных специалистов и творческих людей, которые начинают сомневаться в себе, сравнивать свои успехи с успехами других и думать, что они не заслужили своего места. Это искажение мешает нам чувствовать уверенность в себе и полностью реализовывать свой потенциал.

Понимание когнитивных искажений — это шаг к более осознанной жизни. Когда Вы понимаете, как искажения влияют на Ваши решения, становится проще отстраниться от необъективных мыслей и увидеть ситуацию в более реальном свете. Помните, что ни один человек не застрахован от когнитивных ловушек, но каждый может научиться их распознавать и делать более осознанные шаги по жизни.

Видео по теме

02.11.2024 406 21