Как уснуть за 2 минуты?

У Вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Хороший ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если Вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите это видео.

Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если Вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли Вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов.

Если Вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что Вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница.

Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если Вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.

Посмотреть другие видео

Пройти психологические тесты