Привычка обобщать - мыслительный шаблон отравляющий жизнь

Однажды мудрец задал ученику вопрос с подвохом: «Что общего у всех людей в мире?» Ученик задумался, а затем ответил: «Все люди дышат». Мудрец неодобрительно покачал головой: «Разве есть люди, которые не дышат? Не спеши обобщать». Эта притча иллюстрирует опасность обобщений - мыслительных шаблонов, которые слишком упрощают сложный мир.

Привычка обобщать - мыслительный шаблон отравляющий жизнь

Обобщение - это когда мы приписываем общие черты или качества целой группе людей. «Все политики лгут», «Все мужчины неверные», «Все блондинки тупые» - эти и подобные фразы звучат повсеместно. Обобщение упрощает реальность, закрывает нас от нового опыта и разжигает предубеждения. Это мыслительная ловушка, которая может отравить наши отношения, карьеру и даже здоровье.

В этой статье мы поговорим о том, почему нужно остерегаться обобщений, как распознать этот коварный мыслительный шаблон и как избавиться от него раз и навсегда...

Что плохого в привычке обобщать?

При обобщении игнорируются индивидуальные различия. Когда мы обобщаем, мы рассматриваем людей как однородную группу и не учитываем уникальность каждого из них. Но на самом деле все люди разные. Например, обобщение «все подростки ленивы» игнорирует тот факт, что многие подростки очень трудолюбивы и прилежны.

Обобщения часто основаны на стереотипах. Мы обобщаем на основе ограниченного личного опыта или культурных стереотипов, которые в большинстве случаев являются предвзятыми. Например, «все блондинки глупые» - это стереотип, не имеющий отношения к реальности. Есть много блондинок окончивших престижные учебные заведения или руководящих огромными корпорациями или занимающихся наукой. Таким образом, совершенно очевидно, что блондинки вовсе не глупые, в отличие от расхожего стереотипа.

Обобщения могут быть ошибочными. Они часто основаны на неполной или неточной информации. Делая обобщения, мы рискуем сделать неверные выводы. Например, кто-то может решить, что «все москвичи высокомерны», пообщавшись всего лишь с несколькими жителями Москвы.

Обобщения упрощают сложные проблемы. Поэтому собственно они так часто и используются. Но мир и люди очень сложны. Когда мы обобщаем, мы не учитываем важные детали и нюансы. Скажем, «все бедные ленивы» - это обобщение, которое игнорирует сложные причины бедности. Конечно проще всего списать бедность на лень, ведь это простое и понятное объяснение, но оно невероятно далеко от истины!

Обобщения могут привести к предубеждениям. Они могут укрепить стереотипы и вызвать негативные чувства или дискриминацию по отношению к целым группам людей. Например, обобщение «все представители [национальность] агрессивны» формирует опасное предубеждение и разжигает нетерпимость.

Обобщения закрывают нас для нового опыта. Если мы думаем, что знаем, какими являются люди из определенной группы, то мы не открыты узнавать новое о них. Допустим, если мы решим, что «все [профессия] нечестные», то перестанем объективно оценивать представителей этой профессии.

Вред обобщений в отношениях

Самый большой вред обобщения могут нанести межличностным и семейным отношениям. Для этого есть несколько фундаментальных причин:

Они приводят к конфликтам. Если один человек делает поспешные обобщения о другом («ты всегда опаздываешь», «ты никогда меня не слушаешь»), это приводит к ссорам и обидам.

Обобщения разрушают доверие. Если в семье или отношениях постоянно звучат оскорбительные обобщения, это подрывает чувство безопасности и доверия между людьми.

Обобщения мешают пониманию. Вместо того, чтобы разобраться в причинах поступков человека, обобщения ставят несправедливые ярлыки и препятствуют взаимопониманию.

Они вызывают обиду и злость. Фразы типа «ты всегда лжёшь» или «в твоей семье все алкоголики» - глубоко оскорбительны для человека.

Обобщения не учитывают обстоятельства. Они игнорируют ситуационные факторы, которые влияют на поступки человека.

Как избавиться от привычки обобщать?

Чтобы вредная привычка к обобщениям не разрушала Вашу жизнь и здоровье, есть простой алгоритм поведения. Следовать ему вовсе не сложно, а эффект Вас приятно порадует! Вот что для этого нужно:

1. Осознавайте, когда Вы обобщаете. Фиксируйте, когда ловите себя на обобщающих мыслях или высказываниях.
2. Задайтесь вопросом: «Так ли это на самом деле?» Попробуйте опровергнуть свои обобщения конкретными примерами.
3. Избегайте категоричных слов типа «всегда», «никогда», «все». Используйте более мягкие формулировки.
4. Не делайте поспешных выводов на основе ограниченного опыта. Напоминайте себе, что Ваши наблюдения неполные.
5. Вникайте в детали и нюансы, когда делаете выводы о людях или событиях.
6. Будьте открыты к информации, которая опровергает Ваши стереотипы. Ищите такие примеры.
7. Помните, что люди и ситуации многогранны. Не торопитесь приклеивать ярлыки.
8. Старайтесь в каждом человеке видеть личность, а не представителя группы.
9. Будьте критичны к СМИ - часто они намеренно обобщают ради привлечения внимания.
10. Если требуется, обратитесь к экспертам или просто более опытным людям, чтобы получить максимально объективную информацию по вопросу.

Итак, обобщения - это распространенная мыслительная ловушка, которая, тем не менее, чрезвычайно опасна. Обобщая, мы рискуем обидеть близких, испортить отношения, упустить возможности и допустить ошибки в суждениях. Чтобы избежать этих рисков, нужно научиться контролировать свою склонность к обобщениям. Вместо того, чтобы приклеивать людям ярлыки, стоит вникать в детали, искать опровергающие примеры и помнить, что каждый человек уникален. Только так мы сможем по-настоящему понимать друг друга и строить гармоничные отношения в этом многообразном мире.

Видео по теме

• Луиза Хей «Исцели свою жизнь» [видеокурс]
• Что определяет жизнь: карма или свободный выбор?
• Теория привязанности: как детство и воспитание влияет на жизнь

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты