Как с помощью гимнастики избавиться от стрессов?

Современная жизнь, наполненная бесчисленными проблемами и ежедневными обязанностями, заставляет людей все чаще испытывать стрессы. К сожалению, они являются неизменным спутником жизни. Иногда беспокойства мотивируют человека, способствуя повышению его работоспособности и целеустремленности. Но чаще всего волнения приводят к плохому самочувствию и эмоциональному дисбалансу. Поэтому важно знать, как эффективно противостоять стрессам, быстро нейтрализуя их последствия.

Как с помощью гимнастики избавиться от стрессов?

Рис. Как с помощью гимнастики избавиться от стрессов?

Преимущества гимнастики, направленной против стресса

С помощью специальных упражнений Вы получите возможность:

  • нормализовать умственные и физические функции организма
  • снизить порог усталости
  • установить контроль над отрицательными эмоциями, возникающими при нахождении в стрессовых ситуациях
  • повысить степень гибкости позвоночника
  • улучшить фигуру и осанку
  • поспособствовать развитию скрытых талантов и реализации творческого потенциала
  • избавиться от проблем со сном
  • устранить головные боли
  • поспособствовать избавлению себя от пагубных привычек
  • повысить жизненный тонус
  • разрушить психологические барьеры

Гимнастические упражнения, помогающие одолеть стресс

«Поза ребенка»

Присядьте на корточки, колени должны быть немного разведены в стороны. Далее нужно совершать глубокие вдохи и медленные выдохи. На вдохах потягивайтесь, устремляя руки вверх, на выдохах – опускайте руки, сначала расположив их на коленных чашечках. В самом конце выдохов вытягивайте руки максимально далеко перед собой. Побудьте в такой позе примерно полминуты. Повторяйте упражнение не мене 6-ти раз.

«Обхват ног»

Сядьте на удобный стул. Ноги расположите так: колени подогните, чтобы ступни расположились на краю стула, а голова была зажата между коленями. При этом колени необходимо обхватить руками, максимально сильно прижав к себе. Находитесь в таком положении около 15 секунд, а затем резко ослабьте хватку. Выполнять упражнение желательно сразу после пробуждения, повторяйте его 10-12 раз.

«Дотянитесь до небес»

Снимите обувь, встаньте на мягкое покрытие (ковер, палас). Ноги должны быть расположены на ширине Ваших плеч. Делайте глубокий вдох и начинайте медленно устремлять руки вверх, словно пытаетесь достать до небес. Потом медленно выдыхайте и опускайте руки по швам. Повторяйте упражнение 15 раз. Для повышения эффективности упражнения пальцы рук, в момент, когда Вы поднимаете их вверх, максимально растопыривайте.

«Растягивание плечевого пояса»

Встаньте ровно, руки скрестите, положив ладони на плечи. Здесь очень важно дышать ровно и глубоко. В моменты вдохов устремляйте локти вверх. При этом старайтесь, чтобы они максимально приподнимались. На выдохах медленно принимайте исходную позицию. Упражнение следует повторять не менее 15-ти раз.

Выберите наиболее приемлемую для Вас технику из четырех описанных выше. Каждый раз, когда судьба поставит Вас в затруднительную ситуацию, в результате которой Вы испытаете стресс, выполняйте это упражнение. Повысить эффективность гимнастики, направленной против стресса, можно посредством поочередного выполнения четырех упражнений. Будьте здоровы!

28.04.2017 3609 5

Читать другие статьи

Пройти бесплатные психологические тесты

Как с помощью гимнастики избавиться от стрессов?
Вверх