Самый легкий способ добиться полной релаксации

В этой статье мы познакомимся с самым легким способом добиться полной релаксации. Современные люди практически забыли это древнее искусство. Отсюда и множество стрессовых ситуаций, большинство из которых можно было бы пригасить, просто расслабившись. Релаксации можно добиться многими путями. Мы предлагаем один из них, на наш взгляд это самый простой способ релаксации.

Ляжем, устроимся поудобнее, так, чтобы нигде и ничего не мешало. Закроем глаза и мысленно огладим руками все тело. Ладони, скользя вдоль тела, как бы соскребают с него всю грязь и темные энергии, которые налипли в течение дня. Проделаем это движение несколько раз и ощутим, как успокаивается дыхание, уходят из тела непроизвольные напряжения, тело приобретает легкость и словно бы становится чище. Оглаживания приводят тело в состояние готовности к дальнейшей работе. Неужели это мое непослушное тело лежит сейчас так легко и свободно в ожидании дальнейших действий? Да, это мое тело и оно легко слушается моих мысленных приказов.

А теперь для углубления концентрации проделаем несколько раз следующее: начнем мысленно управлять актом дыхания, повторяя про себя словесную формулу: «Я вдыхаю... Я выдыхаю...». Все внимание в этот момент стараемся концентрировать на своем дыхании. В процессе повторения словесных формул почувствуем, как внимание начинает отбрасывать все посторонние мысли и сосредоточивается на этих простых словах: «Я вдыхаю... Я выдыхаю...». Многократное их повторение приводит в состояние,близкое к легкому забытью. Тело обмякает, психическое напряжение уходит. Не спеша, плавно переведем концентрацию внимания в нижнюю часть живота. И здесь, внутри, начинаем ощущать большой сосуд, заполненный словно бы тягучей тяжелой жидкостью — энергией. Ощутим, как потоки энергии тяжести из этого сосуда изливаются в ноги. Они струятся по ногам тяжелыми свинцовыми потоками. Ноги становятся все тяжелее и тяжелее. Уже трудно шевельнуть ими. Чувствуем, как ноги тяжело вдавливаются в пол. Ноги стали тяжелыми, тяжесть заполнила все поры и клеточки тканей ног и приятной истомой растекается по телу... Ноги — тяжелые!

Тяжесть продолжает заполнять таз, поднимается в живот, разливается по груди, заполняет плечи. Ощутим, как тяжесть начинает струиться по рукам от плеч к кончикам пальцев. Чувствуем как руки, ноги и тело налились необоримой тяжестью. Она приятна, она сладко сдавливает тело и прижимает вас к полу, расслабляет тело, она словно окутала мягким покрывалом расслабления. Даем себе возможность в полной мере ощутить состояние глубокой релаксации.

Итак, мы завершили заполнение тела приятной тяжестью. Сейчас проведем дополнительное расслабление. Перенесем внимание на свои ступни и мысленно скомандуем себе: «Мои ступни полностью расслаблены». И дальше продолжаем перемещать вверх состояние концентрации внимания, одновременно отдавая себе мысленные приказы: «Расслаблены икры и голени. Полностью расслаблены мышцы бедер, таза... Расслабляются мышцы груди, плеч... Полностью расслабляются мыщцы рук от плеч до кончиков пальцев... Расслабляется шея, мышцы головы, лба... Расслабляются мышцы глаз, лица, расслабляются губы и язык...»

Теперь перенесем концентрацию на переносицу. Чувствуем, как ниточка напряжения соединяет лоб и затылок. Порвем ее. Представим параллельно полу прозрачную плоскость, которая свободно проходит сквозь голову. Начинаем двигать ее. По мере продвижения плоскости сквозь голову ощущаем как расслабляются: кожа переносицы... подкожный слой... кора мозга... его глубинные структуры. Мысли становятся вялыми, расслабленными... Проведем плоскость сквозь затылок и ощутим, как глубокое расслабление растекается волной по телу. Проверим, как расслабились переносица, носовые ходы, затылок, сбросим остаточные напряжения.

Вот мы и достигли нужной степени релаксации. Полежим немного в этом состоянии, прислушиваясь к своим новым ощущениям. Представим себе дверь. За ней новый, пока неведомый нам мир — мир гармонии и покоя. Решительно откроем дверь... От порога уходит длинная ровная дорога, полого поднимающаяся на холм. Мы делаем первый шаг и чувствуем, как полотно дороги мягко пружинит под ногами, как бы подталкивая нас дальше и дальше, к гребню холма. Мысленно считаем до десяти. Счет идет ровный, размеренный со скоростью ударов сердца. На каждый счет делаем большой, легкий, словно во сне, шаг. Один... Два... Три... Четыре... Пять... Шесть... Семь... Восемь... Девять... Остался только десятый шаг. Мы стоим на самом гребне холма, за которым обрыв, а под ногами у нас черта — граница... Именно десятый шаг переносит нас через эту границу и мы смело шагаем с обрыва вниз. Мы падаем медленно и плавно, словно осенний лист в безветренную погоду. В мире гармонии не может быть травм, и полет наш сродни тихой спокойной радости осеннего утра. Мы медленно опускаемся вниз, в ласковые объятия волн тумана, струящегося по поверхности моря покоя, отдыха, блаженства...

09.11.20096112+12
Самый легкий способ добиться полной релаксации

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Женственность»
Сессии

Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей
Целительная Сила Любви
Корректор реальности
Самооздоровление организма
Гармония в семье
Быстрый счет в уме

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Обновлена сессия «Диалог с подсознанием»!

28.11.2016 0↓ / 7↑

Система уведомлений

17.10.2016 0↓ / 4↑

Обновлена легендарная сессия «Хозяин судьбы»!

06.10.2016 0↓ / 21↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте