Как сдержать обещания, данные самому себе?

В канун Нового года, в воскресенье вечером или в отпуске многие из нас обещают себе бросить курить, начать заниматься спортом, есть здоровую пищу, найти новую работу и многое другое. Но через пару недель энтузиазм гаснет, а мы благополучно забываем о своем обещании или, в крайнем случае, посвящаем его воплощению несколько дней. В этот раз все может быть иначе!

1. Подумайте о своих желаниях

Прежде чем произнести вслух свои самые смелые планы, попробуйте сформулировать их более конкретно, а не в виде фразы: «Я хочу». Так Новый год — это символ начала следующего этапа жизни, еще один шанс что-то изменить. Поэтому прежде чем сказать: «Я хочу сбросить в этом году не менее 10 кг», подумайте о более конкретных вещах.

Что Вы можете сделать для своего здоровья? Начать пить больше воды, есть больше овощей и меньше хот-догов? А как насчет Ваших друзей и близких? В случае конфликтов и недомолвок подумайте, можно ли как-то улучшить отношения с ними, урегулировать ссоры. Возможно, Вы хотите сменить свою работу? Тогда начните действовать уже сейчас, составив и разместив резюме.

2. Ставьте достижимые цели

Чем сложнее поставленная цель, тем меньше вероятность, что сможете достигнуть ее через год. Хотите похудеть и иметь красивую фигуру модели или спортсменки? Если у Вас есть несколько лишних килограммов, никогда не занимались спортом, а здоровая диета — лишь пустой звук, скорее всего, Вам не удастся воплотить желание в реальность в самые кратчайшие сроки. В свою очередь неудача может демотивировать Вас.

В этом случае лучше пообещать себе начать вести здоровый образ жизни. Для этого изучите основные принципы правильного питания, научитесь готовить полезные блюда, употребляйте больше овощей, пейте воду, а не сладкие газированные напитки, начните больше двигаться и по возможности запишитесь в тренажерный зал. Например, медленный бег или быструю ходьбу вполне можно практиковать даже в морозную погоду. Благодаря этому Вы сможете постепенно привыкнуть к новому образу жизни и маленькими, но уверенными шагами продвигаться к достижению желаемой и конечной цели.

3. Расскажите другим о Ваших планах

Чем больше людей будут в курсе Ваших планов, тем меньше вероятности, что в дальнейшем Вам удастся игнорировать их. Поэтому привлекайте своих друзей, семью, коллег по работе и рассказывайте о своих успехах по мере продвижения вперед. Вы увидите, как похвала и одобрение могут мотивировать сделать следующий шаг. Кроме того, Ваш пример станет мотиватором для подруги или близкого человека, которые начнут менять свою жизнь вместе с Вами и благодаря Вам.

4. Составьте расписание

Чтобы избежать любых проволочек и не запутаться в собственных планах, составьте расписание. Это должен быть четкий график, в котором поэтапно расписаны цели и который будет сильно Вас мотивировать. Вы сможете наглядно наблюдать за тем, сколько уже сделали и чего достигли с начала года. Кроме того, сможете видеть, что еще предстоит сделать и сколько осталось на это времени. Но не обязательно следовать намеченному день в день, прежде всего, важно уже то, что Вы двигаетесь вперед.

5. Запишите цели и результаты

Либо отмечайте все в календаре, либо заведите специальный дневник. Записывайте в них каждый свой успех и неудачу, чтобы знать, почему что-то не получилось и что можете сделать, чтобы состоялся следующий шаг. Визуализация поможет поддерживать контроль и у Вас появится гораздо более сильное ощущение, что действительно движетесь к своей цели.

6. Определите награду

Придумайте небольшое вознаграждение за каждую промежуточную цель, которую сможете достичь. Вам удалось сбросить 5 кг? Купите себе что-нибудь новое. Вы уже неделю пьете не менее 1,5 литра воды в день? Побалуйте себя 100% фруктовым соком или яблочным сидром. Вам удалось не курить целую неделю? На деньги, которые в результате сэкономили, купите что-нибудь полезное или просто для удовольствия.

Поверьте, у Вас все получится!

13.08.2020564+4
Как сдержать обещания, данные самому себе?

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Снятие мышечных зажимов»
Сессии

Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Вышла новая сессия «Снятие мышечных зажимов»

31.08.2020 0↓ / 23↑

Обновлена аудиовизуальная программа «Бросить пить»

17.08.2020 0↓ / 11↑

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте