Как войти в транс самостоятельно: 3 проверенных способа

Транс окружает нас каждый день, просто мы привыкли его не замечать. Вы едете знакомой дорогой и не помните, как проскочили последние десять минут. Читаете книгу и не слышите, что к Вам уже дважды обратились. Зависли над чашкой остывшего кофе. Всё это и есть транс - природная способность мозга отключаться от внешнего шума и погружаться внутрь себя.

Как войти в транс самостоятельно: 3 проверенных способа

Беда только в одном. Обычно этот процесс запускается случайно, и мы переходим под управление чего попало. Социальные сети, бесконечная лента, сериал за сериалом. Мы «проваливаемся» и выныриваем уставшими, будто и не отдыхали вовсе. А ведь тем же самым механизмом можно управлять осознанно и получать от него ровно то, что нужно именно Вам.

Для этого не требуется ни гипнотизёр, ни маятник, ни особая предрасположенность. Понадобятся только Вы сами, несколько минут относительной тишины и понимание простых законов, на которых держится любое трансовое состояние.

Сначала главное. Трансом управляет не расслабление, а внимание

Существует живучее заблуждение, будто транс - это глубокое расслабление, почти сон. На деле всё наоборот. Настоящий транс парадоксален. Внутри него Вы можете быть совершенно бодрым, собранным и даже возбуждённым. Вспомните, как Вы «выпадали из разговора», засмотревшись на дождь за окном, при этом сердце могло колотиться, а в голове - ни одной посторонней мысли.

Ещё один пример - боевой транс. Это особое изменённое состояние сознания, в которое человек входит в бою или при сильной угрозе жизни. Восприятие, мышление и работа тела в нём перестраиваются так, чтобы выжить и победить. Обычный внутренний диалог стихает, страх и боль отходят на второй план. Время субъективно замедляется или, наоборот, «схлопывается», а действия совершаются как будто сами собой, без сознательного обдумывания.

Транс рождается не из покоя, а из сужения фокуса. Когда всё Ваше внимание собирается на одном-единственном объекте, остальному миру просто не остаётся ресурса. Мозг перестаёт тратить силы на фильтрацию десятков сигналов, и Вы плавно соскальзываете в особое состояние, где время замедляется, а тело будто отходит на второй план.

Именно поэтому техники, о которых пойдёт речь ниже, работают не через уговоры «расслабьтесь», а через захват Вашего внимания. Сконцентрируйте внимание и транс придёт сам!

Способ первый. Тяжёлые веки, или парадоксальное внушение

Самый простой и при этом самый недооценённый способ. Сядьте удобно или прилягте, закройте глаза и представьте, что Ваши веки наливаются свинцом. Не просто воображайте это - прочувствуйте, как тепло и тяжесть растекаются по лицу, как мышцы вокруг глаз перестают напрягаться, а сами веки прижимаются друг к другу всё плотнее.

Теперь ключевой поворот. Скажите себе мысленно, что Ваши веки склеились настолько прочно, что открыть глаза уже невозможно. И здесь начинается фокус. Позвольте себе попробовать слегка их приоткрыть. Обычно в этот момент тело поступает вопреки ожиданию - веки сопротивляются, и попытка «открыть глаза» лишь усиливает ощущение, что они закрыты навсегда.

Это противоречие - попытка и невозможность одновременно - и есть вход в транс. Мозг не может быстро переварить парадокс, на миг «зависает», и Вы проваливаетесь в состояние между сном и явью. Чем искреннее Вы пробуете приоткрыть веки, тем глубже погружаетесь. Не сомневайтесь в приёме - просто дайте ему произойти и понаблюдайте, что случится.

Способ второй. Фракционирование, или десять входов вместо одного

Эту технику приписывают легендарному психотерапевту Милтону Эриксону, и у неё есть простой смысл. Каждый повторный вход в транс глубже предыдущего. Вместо того чтобы пытаться за один заход нырнуть на дно, Вы словно раскачиваете качели, входя и выходя по многу раз подряд.

Начните с короткого погружения. Сфокусируйтесь на ощущении тяжести в руках, задержитесь в нём секунд на пятнадцать, а затем мысленно «всплывите», открыв глаза или просто вернув ясность восприятия. Снова закройте глаза и погрузитесь вновь, но теперь на чуть больший срок. И так раз за разом всё глубже и глубже.

После пяти-шести циклов Вы заметите?аждое новое погружение становится легче, глубже и мягче, а граница между «внутри» и «снаружи» постепенно размывается. К десятому входу Вы обнаружите, что уже не совсем понимаете, где находитесь. Это и есть та глубина, ради которой обычно нужен целый сеанс. Фракционирование даёт её за считаные минуты.

Способ третий. Дыхание с внутренним счётом

Дыхание подчиняется сразу двум «хозяевам», сознанию и телу. Вы дышите автоматически, но можете взять процесс под контроль в любой момент. На этом двойном управлении и построен приём.

Устройтесь так, чтобы ничто не давило на грудь и живот. Дышите носом, спокойно, без натуги, и свяжите каждый вдох и выдох с простым мысленным счётом. На вдохе - один, на выдохе - два, снова вдох - три. Досчитав до десяти, начинайте заново, но каждый новый круг замедляйте дыхание на самую малость, насколько это комфортно.

Примерно на третьем круге включите второй слой. Представьте, что вместе со вдохом по телу поднимается тёплая волна, а с выдохом она уходит вниз, унося с собой напряжение из плеч, шеи и спины. Важно не контролировать эту волну детально. Пусть она живёт своей жизнью, а Вы оставайтесь наблюдателем. В какой-то момент счёт начнёт сбиваться, дыхание станет едва заметным, а мысли - вязкими и тягучими. Это верный признак, что Вы уже в трансовом состоянии.

Идеомоторные сигналы, или разговор руками

Самый простой вариант использования транса - для отдыха и расслабления. Но и есть и кое-что более интересное для тех, кто хочет не просто отдохнуть, а наладить связь с собственной внутренней частью, с подсознанием. В основе лежит явление, знакомое каждому. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что рука сама потянулась к телефону раньше, чем Вы «решили» его взять? Это идеомоторика, тонкие движения тела, которые запускает подсознание без участия воли.

Сядьте, положите обе руки на колени ладонями вниз и закройте глаза. Погрузитесь в лёгкий транс любым из описанных способов. Затем обратитесь внутрь с просьбой к той части себя, которая отвечает за интуицию, дать ответ через пальцы. Заранее договоритесь о простом коде. Например, правая рука слегка приподнимается на «да», левая - на «нет».

Первое время ничего не произойдёт, и это нормально. Просто ждите, сохраняя внимание на руках. В какой-то момент один из пальцев едва заметно дрогнет, затем поднимется сам, без вашего сознательного усилия. Ощущение не перепутать ни с чем. Это мгновение, когда Вы впервые «слышите» ответы собственного подсознания!

Войти в транс самостоятельно - навык, который не тускнеет со временем, а только набирает силу. Каждая успешная практика прокачивает его, как мышцу, и со временем погружение занимает уже не минуты, а мгновения. Вы перестаёте зависеть от обстоятельств, от тихой комнаты и от настроения, потому что учитесь носить это состояние с собой.

И в этом главный подарок. Транс - не бегство от реальности, а возвращение к себе. Той части Вас, которая замечает больше, устаёт меньше и отвечает на вопросы яснее, чем самый старательный внутренний диалог. Попробуйте один из трёх способов прямо сегодня. Ваше тело уже умеет это делать, ему не нужно учиться с нуля, нужно лишь дать ему разрешение.

Видео по теме

• Быстрое вхождение в транс. Самогипноз при помощи монетки
• Как самостоятельно избавиться от сущностей в энергополе?
• Защита от негатива. Проверенные способы!

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты