Самогипноз. Даем себе установку!

Одной из самых ярких, эффективных и действенных техник психотерапии является гипноз. И действительно, с его помощью можно справиться с рядом болезней психосоматического характера. Это, например, бронхиальная астма, а также гипертоническая болезнь, жар или озноб, тошнота, головокружение и другие. Избавляет гипноз и от различных видов зависимостей: от телевизора, интернета, алкогольных напитков, табака, наркотических веществ.

Самогипноз. Даем себе установку

Рис. Самогипноз. Даем себе установку!

Что же представляет собой гипноз? Это особое измененное состояние, которое сочетает в себе признаки бодрствования и сна одновременно. Чтобы лучше понять суть этого явления, вспомните момент, когда Вы засыпаете. Возможно, Вы видите некие образы, испытываете определенные ощущения. Стирается грань реальности, и даже фантастическое можно принять за явь. Это естественное состояние гипноза, с которым каждый человек хорошо знаком с детства и успешно практикует почти каждый день.

Практиктика самогипноза

Таким образом, в это особое состояние с легкостью можно погрузиться по собственному желанию. Такой подход называется самогипнозом. Условия проведения сеанса самогипноза: удобное кресло, легкая, расслабляющая музыка, успокаивающий аромат аромомасел, тихое и спокойное место, уединенность.

Порядок проведения сеанса: сядьте в кресло, выберите удобную позу, ноги устойчиво поставьте на пол, руки положите на колени. Расслабьтесь. Дайте себе мысленную установку: «расслабиться, и я буду здоровым». Прислушайтесь к звукам музыки, как будто пропуская их сквозь себя. Почувствуйте запах аромомасла, трижды глубоко и медленно вдохните и выдохните.

Выберите точку впереди себя на расстоянии примерно двух метров и смотрите очень внимательно только на нее, ни на что больше не отвлекаясь. Ваша дальнейшая задача – не двигаться, чтобы тело «уснуло» при бодрствующем сознании. И когда Вы так удобно сели и сконцентрировали все свое внимание на расслабляющей музыке, на приятных запахах аромомасла и на выбранной точке впереди себя, позвольте себе расслабиться. Мысленно дайте себе следующие команды, повторяя их столько, сколько будет необходимо, чтобы представить и почувствовать действие, но не менее пяти раз:

- я расслабляюсь… 

- мышцы ног расслабляются, они наполняются теплом

- мышцы моих ног наливаются свинцом, они тяжелеют, они тяжелые

- мышцы моих рук расслабляются, они наливаются теплом

- мышцы моих рук наливаются свинцом, они тяжелые

- я расслабляюсь еще больше

- мой позвоночник, как веревочка

- мышцы моей спины расслабляются, расслабляются еще больше

- мышцы моей спины расслаблены

- расслабляются мышцы живота, я полностью расслаблен

- мышцы моего лица наливаются теплом, они расслабляются

- расслабляются мышцы лба, мышцы вокруг глаз полностью расслаблены

- моим глазам хочется моргнуть и закрыться, они закрываются

- мои глаза закрыты, я полностью расслаблен

Даем себе правильную установку

Дальнейшие слова также произносятся мысленно. «Ухватите» самую суть и проговаривайте их в вольной интерпретации, но можно и выучить их наизусть:

«В то время, как мой сознательный ум может слышать и анализировать звуки, ароматы, мыслить, мой бессознательный ум сосредоточен на ощущениях в теле и понимает, что я в глубоком трансе… И я даю себе время, чтобы мое подсознание поработало над нерешенными проблемами (можно дать себе установку на решение какой-то конкретной проблемы), в то время, как я, ни о чем конкретном не думая, сосредотачиваюсь на своих внутренних ощущениях и мысленно считаю от 1 до 10, при этом с каждым счетом погружаясь все глубже и глубже в состояние транса. И когда я скажу 10, мое подсознание запомнит это состояние транса, и в следующий раз, я погружусь в него в 5 раз глубже, чем сейчас. Один, глубже и глубже… Два, глубже и глубже… (и так до десяти). Спать!»

Дайте себе время насладиться состоянием транса, в то время, как Ваше подсознание работает над нерешенными проблемами или любым другим заданием, которое Вы ему дадите посредством установки.

Когда поймете, что прошло достаточно времени, начинайте считать от 10 до 1: десять, девять и т.д., представляя, что Вы поднимаетесь наверх с глубокой бездны Вашего подсознательного в реальный мир с каждым счетом все выше, к солнцу, свету. И когда досчитаете до одного, дайте себе установку: Я уверен (-а) в себе, голова светлая и ясная, настроение отличное, сеанс самогипноза прошел успешно! Откройте глаза.

08.02.20166812+7
Самогипноз. Даем себе установку!

-----Рекомендуем почитать статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Самокоррекция»
Сессии

Самокоррекция
Комплекс жертвы
Нейропластичность
Целитель
Коррекция родовых программ
Женственность
Биолокация
Психосоматическая защита
Доступ к Хроникам Акаши
Биопротектор
Развитие эмоционального интеллекта
Коммуникабельность
Чарующий голос
Дедукция
Активизация творческих способностей

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки
Настрой на достижение цели
Позитивный настрой

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)
Я - вожак стаи (муж)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Смотреть интересные картинки
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Новая сессия «Самокоррекция»

20.11.2017 0↓ / 14↑

«Созидательная визуализация» - расширенное обновление

03.11.2017 0↓ / 16↑

Обновлена сессия «Казанова»

13.10.2017 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru ROBOKASSA Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте