Абулия - почему происходит паралич воли?

Паралич воли, или абулия, знаком куда большему числу людей, чем принято думать. Человек хочет встать с кровати, но не встаёт. Знает, что нужно ответить на важное письмо, но не отвечает. Планирует начать новую жизнь с понедельника, а в понедельник обнаруживает, что даже налить себе чаю кажется непосильной задачей. Это не лень и не слабость характера, как часто пытаются объяснить окружающие.

Абулия - почему происходит паралич воли?

Абулия - это состояние, при котором у человека резко снижается или полностью пропадает способность инициировать действие. Причём желание может сохраняться. Вы прекрасно понимаете, что хотите сделать и зачем, но между «хочу» и «делаю» словно обрывается провод.

Самое любопытное, что этот обрыв имеет вполне конкретный адрес в мозге. И когда учёные впервые разобрались, где именно он находится, стало ясно, почему сила воли тут вообще ни при чём.

Где в мозге живёт «поехали»

За то, чтобы превратить намерение в поступок, отвечает не одна извилина, а целая цепочка. Ключевую роль играет передняя поясная кора и связанные с ней зоны, работающие в паре с дофаминовой системой. Именно эта связка выдаёт мозгу сигнал запуска, тот самый внутренний толчок, который заставляет нас перейти от размышлений к делу.

Когда эта цепочка работает исправно, мы даже не замечаем её труда. Подумали о кофе и рука уже тянется к чашке. А теперь представьте, что дофаминовый сигнал ослаб. Намерение формируется, а импульс к его исполнению не рождается. Человек застревает в состоянии вечного «сейчас, ещё минуточку», которое растягивается на часы и дни.

Это не лень

Лень предполагает выбор. Ленивый человек мог бы встать и что-то сделать, но предпочитает этого не делать, потому что ему приятнее отдыхать. При абулии выбора нет. Механизм принятия решения буксует сам по себе, независимо от желаний и ценностей человека.

Разница видна невооружённым взглядом, если знать, куда смотреть. Ленивому приятно бездельничать. Человеку с абулией мучительно, он страдает от собственного бездействия, ругает себя, чувствует вину и всё равно не может сдвинуться с места. Именно это несоответствие между внутренним желанием и внешней неподвижностью выдаёт истинную природу состояния.

Абулия часто становится спутницей депрессии, но может появляться и при болезни Паркинсона, после инсультов, при некоторых формах поражения лобных долей мозга. Иногда её запускает длительный стресс, который истощает дофаминовую систему до состояния, когда та перестаёт выдавать сигналы запуска.

Ловушка порочного круга

У абулии есть коварное свойство. Она подпитывает сама себя. Каждое несделанное дело превращается в маленький камень вины, а куча этих камней придавливает человека всё сильнее. Мозг связывает саму мысль о действии с тяжестью и провалом, и в следующий раз запустить это действие становится ещё труднее.

Так формируется порочный круг. Чем меньше человек делает, тем меньше приятных подкреплений получает его дофаминовая система. Чем меньше подкреплений, тем слабее сигналы запуска. Чем слабее сигналы, тем меньше он делает. Спираль закручивается вниз, и со стороны кажется, будто человек просто махнул на себя рукой.

На деле он застрял в биохимической ловушке, выбраться из которой усилием воли невозможно по той простой причине, что сломался как раз механизм, отвечающий за это усилие.

Как разорвать цепь

Дофаминовую систему можно раскачать снаружи, обойдя сломанный участок стороной. Работает это на удивление парадоксально. Не нужно ждать желания, чтобы начать действовать. Нужно начать действовать, чтобы разбудить желание.

Мозг устроен так, что даже крошечное завершённое действие даёт микровыброс дофамина. Поэтому спасением становятся не грандиозные планы, а до смешного мелкие шаги. Не «убрать всю квартиру», а «поставить одну чашку в раковину». Не «написать отчёт», а «открыть документ и напечатать заголовок». Каждое такое действие возвращает системе кусочек утраченного сигнала.

Отдельно работает физическое движение. Обычная ходьба напрямую стимулирует дофаминовые пути, поэтому короткая прогулка нередко делает для запуска воли больше, чем часы уговоров себя. А ещё критически важен свет и режим сна, потому что дофаминовая система тесно завязана на циркадные ритмы и разлаживается, когда человек живёт вопреки собственным биологическим часам.

Мы привыкли считать силу воли чем-то вроде врождённого таланта. Одним повезло родиться волевыми, другим нет. История с абулией показывает, насколько это представление далеко от истины.

Воля - это не характер и не моральное качество. Это работа конкретной нейронной цепочки, которую можно поддержать, натренировать и восстановить. И когда Вы понимаете, что Ваша неспособность начать дело родом не из слабости, а из биологии, с себя спадает тяжёлый груз стыда.

А вместе с этим грузом уходит и половина проблемы. Потому что человек, который перестал винить себя и начал делать по одному крошечному шагу, постепенно раскручивает ту же спираль в обратную сторону. Только теперь она ведёт вверх.

Видео по теме

• Почему мышление - боль?
• Почему Закон Притяжения не работает у 97% людей
• Джон Кехо: Почему сбываются страхи вместо желаний?

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты