Эмоциональная безопасность: зачем устанавливать границы с теми, кого любишь?

Вы мечтаете, чтобы партнер научился читать Ваши мысли и предугадывать желания? Скорее всего, Вы рассуждаете так: «Если он любит меня, то должен знать, что я хочу».

Но правда в том, что люди, которых мы любим, не умеют читать мысли. И это наша задача — сообщать, что мы хотим или не хотим, и быть готовым обсудить это. Если Вы часто злитесь на партнера и хотите его изменить, возможно, пришло время провести новые границы в отношениях.

Границы защищают, давая партнеру важную информацию о Ваших предпочтениях. Они говорят за Вас: «Все в порядке» или «Это ненормально для меня». Почему это важно? Любящие партнеры часто полагают, что Вам понравится все, что они находят приятным и приемлемым, да и Вы, со своей стороны, поступаете так же.

Как провести разумные границы и избежать конфликтов?

Шаг первый. Отражение.

Чтобы понять, где необходимо установить границы, сформулируйте свои симпатии и антипатии. Что для Вас допустимо, а что неприемлемо? Это очень важный шаг. Как говорил римский философ Сенека: «Нет попутного ветра для того, кто не знает, в какой порт направляется».

Шаг второй. Проактивность.

Остановите партнера до того, как он пересечет невидимую «красную черту». Это ошибка – молча ждать, что он догадается сам, а потом обижаться, когда этого не происходит.

Шаг третий. Общение.

Осознав, чего Вы хотите, спокойно объясните партнеру, где проходят Ваши границы. Сделайте это мягко, не критикуя и не заставляя другого человека чувствовать себя виноватым:

  1. Признайте, что хотите изменить сложившиеся правила
  2. Проговорите свои предпочтения (новые границы)
  3. Объясните, почему Вам нужны перемены

Михаил приводит домой друзей...

Покажем, как это происходит, на простом примере. Михаил и Ольга недавно начали жить вместе и были очень счастливы. Сначала Ольге нравилось, что Михаил жизнерадостный, непосредственный и часто устраивает ей приятные сюрпризы. Но через некоторое время Ольга поняла, что у спонтанности есть и обратная сторона. Михаил неожиданно пригласил гостей, не предупредив ее.

Однажды Ольга вернулась с работы совершенно измотанная. Все, что она хотела, это принять душ и провести вечер в пижаме на диване, включив сериал. Но Михаил неожиданно возник на пороге, вместе с друзьями, которых только что встретил, и весело объявил: «Одевайся! Мы идем ужинать с моими бывшими одноклассниками! Они знают отличный ресторанчик неподалеку! Тебе там понравится!».

Ольге меньше всего хотелось вставать и куда-то идти, но она не стала ссориться, сделала счастливое лицо и кивнула. Но на следующий день она решила рассказать Михаилу, что ее не устраивает.

Ольга сказала: «У тебя замечательные друзья, и я отлично провела время. Но вчера я очень устала, когда вернулась с работы, и мне хотелось просто отдохнуть. По крайней мере мне нужно время, чтобы приготовиться, если ты внезапно решаешь куда-то пойти. Мне бы очень хотелось, чтобы в следующий раз ты позвонил мне, прежде чем строить планы на вечер».

Подумав, Михаил согласился с Ольгой. Как ей удалось провести новую границу и избежать скандала?

  • Она говорила о себе: «Я поняла, что мне нужно время, чтобы настроиться» и не критиковала Михаила
  • Она выбрала подходящее время, чтобы обсудить этот вопрос, и говорила спокойно и дружелюбно
  • Она не нападала на Михаила и не показывала, что злится

Не каждая ситуация, где нужно провести границы, столь же проста и безобидна, как конфликт с гостями. Представьте себе средневековый замок. У него есть подвесной мост и внешние ворота, чтобы защититься от вражеского вторжения. Кроме того, в замке есть прочные двери, которые можно запереть от нежеланных гостей. Как защитить свой «эмоциональный замок»?

Вам понадобится несколько типов оборонительных сооружений:

- Глубокий ров и подъемный мост. Это аналог границ, защищающих Вас от захватчиков, которые хотят причинить вред, особенно физический.

- Железные ворота. Это эквивалент твердого «Нет» или «Прекратите!». Вы используете их, когда кто-то обесценивает или пытается запугать Вас.

- Деревянные двери. Это мягкий и дипломатичный отказ: «Нет, спасибо», «Я предпочел бы этого не делать», «Давайте сделаем… вместо…». Этот тип границ используется в случаях, когда Вы не защищаетесь от прямой угрозы, а заявляете о своих предпочтениях.

В общении обязательно нужны границы, особенно с самыми близкими и любимыми людьми - ведь именно они их чаще всего и нарушают. Запомните основные правила эмоциональной безопасности:

  • Вы имеете право провести границы в отношениях
  • Жесткость границ должна соответствовать ситуации
  • Устанавливайте границы всякий раз, когда чувствуете, что Вам это необходимо
  • Говорите о том, что Вам нужно, а не о том, как плох Ваш партнер
  • Напоминайте о своих границах, если окружающие о них забывают
04.05.2020510+4
Эмоциональная безопасность: зачем устанавливать границы с теми, кого любишь?

-----Читать другие статьи-----

-----Пройти бесплатные психологические тесты-----

НовинкаАудиовизуальная программа «Снятие мышечных зажимов»
Сессии

Снятие мышечных зажимов
Я люблю свою работу
Без паники!
Карьерный рост
Управление внутренней энергией
Эмоциональное выгорание
Я привлекаю нужных людей
Подсознательное мышление
Ментальный сброс
Наблюдательность
Сила рода
Нормализация биоритмов
Внутренний хранитель
Астрал
Я само совершенство!

Полный список программ →

Нейрокорректоры

Настрой на укрепление отношений
Мудрость тысячелетий
Настрой на материальное благополучие
Настрой на исцеление
Внутренний стержень
Творческий подъем
Настрой на повышение самооценки

Медитации

Дух огня
Энергия света
Психоделическая фантазия
Огненный цветок
Мистический Символ Вселенной
Космический странник
Х - пространство

Аутотренинги

Я - королева бала (жен)
Удивительная прогулка (жен)
Источник жизни (жен)
Энергия моря (муж)
Преодоление трудностей (муж)
Абсолютная свобода (жен)
Я - прекрасна как роза (жен)

Тематика сессий

Гипнотические внушения на богатство и удачу
Внушения направленные на саморазвитие
Эзотерические внушения
Гипноз против вредных привычек
Гипнотические внушения против фобий и страхов
Избавление от психологических комплексов
Здоровье, молодость и красота

Медитация и аутотренинг

Скачать аудио сеансы аутотренинга
Скачать программы для медитации и релаксации

У нас Вы можете

Смотреть гипноз онлайн бесплатно
Участвовать в онлайн исследованиях
Играть в игры для ума
Пройти психологические тесты онлайн бесплатно
Использовать бесплатные онлайн сервисы
Читать электронные книги онлайн
Читать интересные статьи
Смотреть бесплатное видео онлайн
Участвовать в интересных опросах

Новости сайта

Вышла новая сессия «Снятие мышечных зажимов»

31.08.2020 0↓ / 21↑

Обновлена аудиовизуальная программа «Бросить пить»

17.08.2020 0↓ / 11↑

Стартовала акция в честь дня рождения нашего проекта!

25.06.2020 0↓ / 17↑

Все новости сайта →

Внимание, важно! Партнерская программа
Партнерская программа

Остерегайтесь подделок!!!
Сессия в подарок
QIWI Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 173035929525 www.megastock.ru Принимаем Visa Принимаем MasterCard

Хочешь всегда быть в курсе о появлении новых статей на нашем сайте?

Подпишись на новые статьи:

по RSS или по эл. почте