Методы развития силы воли

В человеке все должно быть сбалансировано – красота, ум, сила. Касательно последнего имеется в виду не только внешняя, но и внутренняя сила. А что, как не воля, является проявлением силы духа? Именно благодаря усилиям воли человек способен контролировать собственные эмоции и действия.

Рис. Методы развития силы воли

По каким причинам люди стремятся к развитию силы воли?

Волевой потенциал у каждого человека разный. Его основу составляет цель и усилия, которые он прилагает к ее достижению. Поэтому очень важны мотивы, которые движут человеком, решившим заняться развитием воли. Они тоже могут быть совершенно разными, но наиболее распространенными из них являются:

• стремление улучшить коммуникативные навыки и повысить самооценку
• желание поднять настроение и улучшить самочувствие
• необходимость в повышении конкурентоспособности и моральной устойчивости
• достижение личной организованности
• желание избавиться от пагубных привычек
• стремление пользоваться большим успехом у представителей противоположного пола
• необходимость в ужесточении контроля над своей жизнью
• желание повысить социальный статус
• стремление достичь блестящих результатов в карьере

Перечисленные причины являются самыми распространенными. Однако у Вас могут быть и свои мотивы. Важно понимать, что воля, как, например, мышечная ткань, интеллект или память, легко поддается тренировкам. Чем четче Вы будете соблюдать правила и регулярнее проводить определенные занятия, тем эффективнее и быстрее сможете достигнуть желаемого.

Что нужно делать для развития волевых качеств?

Изменить привычки

У любого человека имеются пагубные пристрастия, от которых следовало бы избавиться. Кто-то может начать борьбу с курением и злоупотреблением алкоголя, кому-то требуется перестать играть в азартные игры, а некоторые могут заняться искоренением зависти и излишнего любопытства. Проведите тщательный анализ собственных привычек. Выберите из них те, которые мешают нормальному существованию и поставьте перед собой цель избавиться от них в максимально сжатый срок.

Сбалансировать рацион питания

Это очень полезное упражнение, которое достойно стать частью Вашей жизни. Оно позволит не только натренировать силу воли, но и сохранить, а также укрепить здоровье. Принимать пищу необходимо регулярно. Порции должны быть умеренными, чтобы Вас не мучил голод. Исключите из рациона все продукты, которые способствуют развитию ожирения и других патологий. Полностью откажитесь от фастфуда, газированных напитков, копченостей, консервов, слишком острых и пряных блюд.

Систематически напрягать мышцы

Сингапурские исследователи провели ряд экспериментов и выяснили, что в моменты напряжения мышечных тканей усиливается и воля. Выполнять такое упражнение просто. Когда Вы чувствуете, что не можете добиться желаемого, к примеру, не получается попасть нитью в игольное ушко, напрягите максимальное количество групп мышц. Можете поиграть желваками, сжать кулаки, потопать ногами, покачать пресс. После кратковременной тренировки справиться с тем, что не получалось, будет гораздо легче.

Применять искушение

Данное упражнение подойдет тем, кто решил основательно подойти к вопросу о развитии силы духа. Да, оно несколько радикально. Однако результат будет впечатляющим. Суть тренировок заключается в том, чтобы постоянно подвергать себя соблазну. Например, если Вы пытаетесь избавиться от табачной зависимости, всегда имейте при себе и держите на виду пачку сигарет. Ведь их можно закурить в любой миг, но Вы не станете этого делать, ведь у Вас иная цель.

Переключать внимание

Здесь Вы столкнетесь с необходимостью отвлекаться всякий раз, когда очень захотите сделать что-то, тягу к чему пытаетесь преодолеть. К примеру, Вы задались целью совсем не кушать мясо и стать полным вегетарианцем. Как только у Вас появится непреодолимое желание съесть хотя бы маленький кусочек чего-либо мясного, сразу же следует переключить внимание на что-то другое.

Совершать благородные поступки

Это довольно интересный прием. Мало того, что Вы отработаете долги кармы, улучшите себе настроение и возвыситесь в собственных глазах, так Вы еще и сможете оказать неоценимую помощь тем, кто в ней нуждается. Ученые из США уверены, что занятие благотворительностью напрямую связано с укреплением силы духа. Ведь оно мотивирует человека к тому, чтобы в ущерб себе сделать что-то приятное другому. К примеру, поделиться пищей с обездоленными людьми, отдать часть заработной платы на нужды детского дома. А это, согласитесь, хорошее испытание волевых качеств.

Истребить лень

Один из самых мощнейших приемов, который быстро натренирует силу воли. Суть заключается в немедленном выполнении тех дел, которыми Вам совершенно не хочется заниматься. Если таковых не появляется, вспомните, какая работа вызывает у Вас дискомфорт или даже отвращение. Например, Вы не любите варить суп, подметать полы или вести статистику данных. Как только Вы решите, что настало время для выполнения упражнения, сразу же приступайте к ненавистному делу, не задумываясь о своих негативных ощущениях.

Не откладывайте тренировку силы духа в долгий ящик. Приступайте прямо сегодня, прямо сейчас. Вас ждет кропотливая работа над своими внутренними убеждениями и стереотипами. И в процессе этой работы будет важен любой нюанс. Помните, что вначале Вам предстоит потрудиться над собственной силой воли, а затем она в течение всей жизни будет работать на Вас!

Видео по теме

• Простые упражнения для развития памяти
• Как не терять силы и энергию ? Ковалёв С.В
• Как развить силу воли (100% работает). Павел Багрянцев

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты