Внушение беспомощности. Как защититься от негативного воздействия?

Какие фразы манипуляторов и просто негативно настроенных людей наиболее опасны? Это вовсе не классические обесценивания в стиле: «Ты полный идиот», «Ты абсолютно ни на что не годишься». Подобные выпады не выдерживают никакой критики, ведь Вы четко понимаете, что цель оппонента оскорбить Вас, и как следствие на такие наезды реагируете внешне, а не внутренне.

Внушение беспомощности. Как защититься от негативного воздействия?

Гораздо опаснее фразы, звучащие вполне безобидно: «Ты точно все учел, не как в прошлый раз?», «Уверен, что справишься с новым проектом? Ты и прежние не закончил», «Может возьмешь задачу попроще?»

Произносятся такие фразы с печалью и заботой в голосе. А их сила связана с тем, что они обращены именно к здравому смыслу. Интеллект может быть Вам отличным помощником, но грамотный манипулятор способен обратить Ваш собственный рассудок против Вас.

- Меня повысили до начальника
- А ты подумал, сколько теперь всего потеряешь из-за новой должности?
Вы действительно подумали, и вся радость исчезла.

- У меня взяли интервью на Первом канале!
- Ну молодцы, попользовались тобой. Они тебе хоть заплатили?
А ведь и вправду не заплатили, вот я простофиля!

Как защититься от внушения беспомощности?

Защита от внушения беспомощности и различных негативных мыслей является важной задачей для поддержания психического здоровья и повышения самооценки. Вот несколько стратегий, которые могут помочь Вам в этом:

Признайте свои эмоции: Для начала, важно осознавать и признавать свои эмоции. Не стесняйтесь выражать свои чувства и даже писать их на бумаге. Это поможет Вам проанализировать их и понять, что вызывает чувство беспомощности.

Оцените ситуацию объективно: Попробуйте посмотреть на ситуацию объективно, а не через призму негативных мыслей. Может быть, существуют рациональные объяснения или способы решения проблемы.

Избегайте самоуничижения: Не стройте для себя убеждений о том, что Вы слабы или беспомощны. Замените такие мысли позитивными утверждениями о себе. Например, повторяйте себе фразы типа: «Я могу справиться с этой ситуацией» или «Я обладаю силой и ресурсами, чтобы преодолеть трудности». Такие фразы называются аффирмациями, они являются очень мощным средством программирования подсознания.

Обратитесь за поддержкой: Разговаривайте с доверенными друзьями, семьей или психологом о своих чувствах и мыслях. Внешняя поддержка и понимание могут сыграть важную роль в преодолении беспомощности.

Развивайте навыки решения проблем: Изучайте и развивайте навыки, которые помогут Вам более эффективно решать проблемы. Это может быть что-то связанное с управлением временем, коммуникацией, планированием и т.д.

Практикуйте медитацию и релаксацию: Медитация и релаксационные практики могут помочь Вам снять стресс и сосредоточиться на своих мыслях и чувствах.

Устанавливайте реалистичные цели: Ставьте перед собой цели, которые реально достижимы, и отслеживайте свой прогресс. Это поможет поддерживать чувство контроля над ситуацией.

Избегайте отрицательного окружения: Постарайтесь избегать общения с людьми, которые постоянно подавляют или усиливают Ваше чувство беспомощности. Обращайте внимание на свои отношения и окружение.

Отдавайте приоритет заботе о себе: Важно уделять время и внимание своим потребностям и интересам. Занимайтесь тем, что Вам приносит радость и удовлетворение.

Изучайте свои убеждения и работайте над ними: Иногда чувство беспомощности может быть связано с глубоко укоренившимися негативными убеждениями о себе и мире. Искоренение таких убеждений одна из первоочередных задач!

Наш разум - это наш помощник. Но следует следить, чтобы этот помощник со временем не превратился в настоящего тирана. Защита от внушения беспомощности — это длительный процесс, и важно быть терпеливым с собой. Такая внутренняя работа обязательно окупится в будущем, ведь Вы станете сильнее!

Видео по теме

• Внушение мыслей: вскрываем защитные системы сознания
• Вячеслав Дубынин о том, как защитить себя от воздействия длительного стресса
• Распознать, защититься, научиться - все, что нужно знать о манипуляторах

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты