Йога для женщин

Изначально практика йоги была больше мужской прерогативой. Только в последнее время все стало меняться. Появилось целое направление йоги для женщин. Благодаря дочери великого учителя йоги Айенгара – Гите С. Айенгар. Она одна из первых адаптировала классический набор упражнений наиболее подходящий для женского организма.

Рис. Йога для женщин

В чем же заключается отличие йоги для женщин?

1. В практических занятиях для женщин используется определенные дыхательные упражнения – пранаямы. Дыхательные практики помогают восстановить силу и энергию, освобождает от страхов, раздражительности
2. Большее количество асан направлено на гибкость и растяжку. По своей природе тело женщины более гибкое и мягкое, чем у мужчины
3. Короткая фиксация фигур, все переходы между упражнениями без рывков
4. Динамичность выполнения асан, статичность присутствует, но в меньшем количестве
5. Движения плавные и мягкие, исключается резкость и напряженность усилий
6. Сложность расслабления в позе Шавасаны – поза трупа. Женщины в силу своей эмоциональности тяжелее контролируют поток негативных мыслей и переживаний. Научившись расслабляться в позе трупа, женщина обретает внутреннюю тишину и спокойствие.

Какое время дня лучше всего подойдет для практики йоги?

В любое время, только для начинающих лучше заниматься в вечернее время, так как тело становится более податливым, обязательное условие при этом – не есть перед занятиями хотя бы 2 часа.

Имеются ли возрастные ограничения для занятий?

Нет, в любом возрасте можно приступить к занятиям. В Индии, например, женщины начинают заниматься практикой в период полового созревания.

Кроме того, занятия йогой особенно станут полезны будущим мамам во время вынашивания ребенка, а также после родов. Только нужно подобрать определенный для этого периода комплекс упражнений.

Йога влияет положительно на следующие аспекты здоровья женщин:

1. повышается эффективность работы кровеносной системы
2. развивает гибкость и помогает обрести равновесие
3. благоприятным образом влияет на состояние кожи, уходит неровность и сухость кожного покрова
4. улучшает диапазон подвижности суставов
5. помогает справиться с предменструальными болями, болями в области спины, приливами в период менопаузы
6. улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию движений
7. дыхательные упражнения действуют успокаивающе, голос становится более приятным и нежным
8. восстанавливаются правильные пропорции в фигуре после курса длительных занятий
9. дает драгоценный заряд жизненной энергии

Таким образом, йога для женщин – это целый комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на общее омоложение организма, тонуса и стабилизации состояния женщины в любом возрасте.

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты