Польза медитации или медитация - путь к совершенству!

В напряженных современных условиях жизни люди подвержены постоянным атакам не только со стороны вредной окружающей среды, но и, зачастую, стрессовых ситуаций – неотъемлемой части существования человека.

Рис. Польза медитации или медитация - путь к совершенству!

От древних восточных мудрецов человечеству было передано множество полезных учений, в основе каждого из которых лежит медитация.

Многие считают ее чем-то таинственным и непонятным. Но, на самом деле, это действенный не медикаментозный практический способ, призванный быстро снять нервное напряжение, а также бороться со стрессами и хронической усталостью.

Все положительные эффекты медитации уже давно доказаны учеными. Таких эффектов очень много, поэтому их делят на несколько групп: физиологическая польза медитации, позитивные психологические эффекты медитации и общие жизненные улучшения.

Польза медитации на уровне физиологии

• снижение частоты пульса и стабилизация артериального давления
• контроль над спастическими проявлениями дыхательной системы
• повышение работоспособности и выносливости (как физической, так и эмоциональной) за счет снижения количества гормонов, способствующих проявлению стресса
• укрепление иммунитета
• увеличение (при регулярных занятиях) количества серого вещества в мозге человека, которое отвечает за память (поэтому медитации очень полезны для людей, болеющих неврологическими заболеваниями)

Позитивный психологический эффект от медитации

• помогает лучшей концентрации внимания без особого напряжения
• расслабляет, снимает нервное напряжение, придает ясность рассудку
• «уничтожает» проявления депрессий и возвращает способность чувствовать радость и счастье
• уравновешивает и совершенствует сознание, давая человеку уверенность в себе и большую силу воли
• дает общее чувство внутренней гармонии

Медитация как средство улучшения качества жизни

Физический и душевный баланс всегда поможет найти правильное решение, более адекватно относиться к трудностям, концентрировать свое внимание на главных жизненных аспектах, чтобы находить варианты их разрешения. И вообще, спокойствие и умение радоваться жизни позитивно станет отражаться не только в общении с окружающими людьми (независимо от того, деловые это отношения или просто дружеские), но и с близкими людьми (часто медитация и ее положительные «последствия» помогают сохранить семьи, оказавшиеся на грани развода, найти общий язык с детьми-подростками и в общем укрепить семейный очаг).

Правда, стоит отметить, что путь к медитации не так уж и прост. Чтобы добиться высокого результата, придется вначале научиться «отпускать» свои мысли на какое-то время и не акцентировать на них внимания. Кроме того, пробовать проводить занятия самостоятельно (дома или на работе) без хорошо закрепленного навыка «погружаться в себя» дело не простое. Ведь проведение медитации в шумных стрессовых условиях – это действительно высшая степень умения расслабляться и концентрироваться одновременно, к ней невозможно придти моментально или быстро, многие добиваются этого годами.

Видео по теме

• Зачем медитировать и как это делать? Просто и понятно о медитации
• Медитация для начинающих. Проще некуда
• Медитация для выявления негативных установок и понимания ситуации

Читать другие статьи

Пройти психологические тесты